فهم غازات البطن: الأسباب والعلاجات والوقاية

أعشاب لغازات البطن

• النعناع: يعتبر النعناع من الأعشاب المهدئة للجهاز الهضمي وقد يساعد في تخفيف الغازات والانتفاخ.
• الشاي الأخضر: يحتوي الشاي الأخضر على مركبات تساعد في تحسين عملية الهضم وتقليل تراكم الغازات في البطن.
• الزنجبيل: يعتبر الزنجبيل مضادًا للالتهابات ويمكن أن يساعد في تهدئة الجهاز الهضمي وتخفيف الغازات.
• اليانسون: له خصائص مضادة للمغص ومضادة للغازات، ويمكن استخدامه لتخفيف الانتفاخ والغازات في البطن.
• الكركم: يعتبر الكركم مضادًا للالتهابات ويمكن أن يساعد في تحسين عملية الهضم وتقليل تراكم الغازات.

أعراض الغازات للحامل

• ألم شديد في البطن، يشبه التشنج الذي يمكن أن ينتشر إلى الصدر.
• زيادة انتفاخ البطن.
• التجشؤ المفرط.
• الإمساك.
• تشنجات معوية.
• بالإضافة إلى آلام البطن، قد تشعر النساء أيضاً بالغثيان الشديد أو القيء أو الإسهال، وهو ما يجب تقييمه بواسطة طبيب النساء والتوليد.

التخلص من الغازات أثناء الحمل

• يجب عليك الحفاظ على رطوبة الجسم؛ عن طريق تناول ما لا يقل عن 8 أكواب من الماء يومياً، مما يساعد على تليين البراز وتعزيز تدفق الأمعاء؛ لتخفيف الغازات والإمساك.
• تناول الأطعمة الغنية بالألياف، مثل الخضروات والفواكه والحبوب الكاملة، يمكن أن يساعد على منع وعلاج الإمساك والغازات، ومع ذلك يجب تناول الأطعمة الغنية بالألياف مع الكثير من الماء؛ للحصول على تأثيرها الملين.
• التحدث أثناء المضغ يمكن أن يؤدي إلى ابتلاع المزيد من الهواء الذي يتراكم على طول الجهاز الهضمي، مما يؤدي إلى زيادة الغازات في المعدة أو الأمعاء.
• النشاط البدني وممارسة الرياضة أثناء الحمل له فوائد عديدة؛ وذلك لأن قلة الحركة الجسدية تؤدي إلى الإصابة الإمساك، مما يجعل عملية الهضم أبطأ.