الفوائد الصحية لتناول الحامل للمانجو
تناول المانجو خلال فترة الحمل يمكن أن يكون مفيدًا لصحة الحامل بسبب العديد من الفوائد الصحية التي يوفرها هذا الفاكهة اللذيذة.
فوائد تناول الحامل للمانجو
- مصدر ممتاز للفيتامينات والمعادن: المانجو غنية بالفيتامينات والمعادن الأساسية مثل فيتامين C وفيتامين A والبوتاسيوم والمغنيسيوم، وهي مغذيات مهمة لصحة الأم والجنين.
- تعزيز جهاز المناعة: فيتامين C الذي يوجد بكثرة في المانجو يعمل على تعزيز جهاز المناعة ومكافحة الالتهابات، مما يساعد في الحفاظ على صحة الحامل وتقليل خطر الإصابة بالأمراض المعدية.
- تحسين هضم الطعام: الألياف الغذائية الموجودة في المانجو تساعد في تحسين عملية الهضم وتخفيف الإمساك، وهو أمر مهم خلال فترة الحمل حيث تواجه بعض النساء مشاكل هضمية.
- تحسين صحة الجلد: فيتامين A الموجود بوفرة في المانجو يساعد في الحفاظ على صحة البشرة وتعزيز نمو الأنسجة، مما يساعد على تقليل ظهور البقع والبهتان الناتج عن تغيرات هرمونية خلال فترة الحمل.
- توفير الطاقة: المانجو غنية بالسكريات الطبيعية والكربوهيدرات، مما يمنح الحامل الطاقة اللازمة لمواجهة الأنشطة اليومية والتغييرات الجسدية التي قد تحدث أثناء الحمل.
الفوائد الصحية لتناول المانجو في أثناء الحمل
تُعد المانجو أيضاً من أكثر الفواكه غنًى بفيتامين “سي”، وهو من الفيتامينات التي تساعد على امتصاص الحديد والوقاية من فقر الدم وزيادة مستويات الهيموجلوبين في الدم، إضافة إلى أن فيتامين “سي” الموجود في المانجو يمكن أن يقلل من خطر الولادة المبكرة.
تناول المانجو خلال الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل يمكن أن يمنع عيوب الأنبوب العصبي؛ لأن المانجو مصدر ممتاز لحمض الفوليك حيث تحتوي 100 جرام من المانجو على نحو 48 ميكروغراماً من حمض الفوليك، وهو عنصر غذائي مهم جداً لنمو دماغ الجنين والحبل الشوكي.
تُعد المانجو غنية بالألياف؛ فقد تحتوي 100 غرام من المانجو على 1.8 غرام من الألياف؛ ما يساعدك على الشعور بالشبع لفترة أطول والتغلب على آلام الجوع وتعزيز الهضم، وتُعد للمانجو أيضاً خصائص ملينة تسهل حركات الأمعاء وتساعد في التغلب على الإمساك.
تحتوي المانجو على كمية كبيرة من فيتامين ب6، وهو فيتامين ضروري لمنع غثيان الصباح في أثناء الحمل، ويساعد تناول الحامل المانجو بأمان خلال الأشهر الأولى من الحمل في التغلب على الغثيان والقيء خلال أشهر الحمل الأولى.
تحتوي المانجو على معدن المغنيسيوم الذي يحافظ علي ضغط الدم لدى الحامل ضمن الحدود الطبيعية، إضافة إلى أن المانجو تُعد أحد العلاجات الطبيعية لتسمم الحمل لغناها بفيتامين “E”، وهو من الفيتامينات التي تساعد على منع تسمم الحمل.
يزداد حجم الدم بنسبة 50٪ تقريباً في أثناء الحمل؛ لذلك، يحتاج جسم الحامل إلى المزيد من المعادن للحفاظ على توازن الكهارل في الجسم، وتُعد المانجو غنية بمجموعة من الكهارل مثل الكالسيوم والمغنيسيوم والصوديوم؛ ولذلك فإن تناول المانجو في أثناء الحمل يساعد في الحفاظ على توازن السوائل.
